Published: 2025-06-28 09:10

アシックス、アディダス、ナイキ、ニューバランス、オンのテンポアップシューズでスピード強化！ 狙うはマラソンのサブ3！

アシックス、アディダス、ナイキ、ニューバランス、オンのテンポアップシューズをGQエディターが試走。スピード練習に適した最新シューズの実力を検証する。

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3月に参加した東京マラソンを3時間13分10秒（東京マラソン2025リポート）で走り終えた直後に、アシックスの小谷浩コーチからかけられた言葉だ。カーボンプレートを搭載していないシューズでペースをあげたジョグを重ね、次のステージを目指すという趣旨の助言である。次のステージとは、サブ3であろう。

スピード練習とは、速筋や心肺機能に刺激を入れながら走るトレーニングのこと。2分ジョギングしたら、1分スピードアップ、そしてまた2分ジョギング、を4～5回繰り返すインターバルトレーニング、100m〜200mのダッシュ、あるいは200mなどのショートインターバルでレースペースを維持するメニューが一般的だそうで、速いスピード・ペースで走ることに慣れ、自然とラップタイムを上げるための手法らしい……ふーん。

でもこの練習、嫌いなんです。

そもそも僕は何のために走るのか？ フルマラソンのタイム更新が目的では断じてない。比較的自由に使える朝時間、仕事も含めたあれこれを考えながら走るのが好きなのだ。元旦を除いて、この気持ちは雨の日であっても雪の日であってもブレることがない。ただただ、ささやかな達成感に包まれる、毎朝の習慣なのである。

だからダッシュなんてもってのほか。しかも100mダッシュだなんて、そもそもキャラ的に違うでしょう！などと主張しながら、ぐずる51歳を“主治医”の小谷コーチは「スピード練習を好んでやらないで結構です（笑）」となだめる。

「スピード練といっても、陸上部がやるようなインターバル走などではなく、ペースを上げて走る時にEVORIDE SPEED 3を使ってもらって、ケガを予防しながらスピードのベースを上げるイメージです。一般的にインターバルで追い込んだほうが“やった感”や“達成感”があるのは確かですが、神谷さんの場合はペース走でOK。インターバル走は必要ないかと思います」

インターバルなし！！！ 年齢と効率、シューズの履き分けを考慮したメニューで自己ベスト更新を狙うのは悪くない提案ではないか。そこには大いに納得したが、それでもシューズの履き分けはどうもピンとこない。

というのも、コーチがおすすめする「EVORIDE SPEED 3」は、テンポ走・ペース走などスピードを意識した練習に適したカーボンプレートを搭載しないテンポアップシューズだ。テンポアップシューズとは、一般的なトレーニングシューズ（デイリートレーナーやジョグシューズなど）と比較すると、軽量で、靴底の反発力が強く、スピードを出しやすいのが特徴。短い距離を速いスピードで走る、スピード練習用とされている。

レース本番だけではなく、高い反発性と推進力に優れるカーボンシューズを日常的に愛用していた記者には、テンポアップシューズが物足りなく感じてしまうのは火を見るより明らか。毎朝ワクワクできるカーボンシューズは中毒性があるのかもしれないが、言葉を選ばずに言うと、ノンカーボンシューズはつまらないのである。納得できる、あとひと押しが欲しいところだ。