Published: 2025-06-27 08:00
ガーミン初のアームバンド睡眠デバイス 目指すは“良い起床”
ガーミンジャパンは、睡眠トラッキングに特化したアームバンド型デバイス「Index Sleep Monitor」(インデックス スリープ モニター)を8月に発売する。26日に開催された製品説明会では、ガーミン初のアームバンド型睡眠計測デバイスが開発された理由のほか、ゲストの睡眠コンサルタント・友野なお氏からは「睡眠の質」を高めるコツが紹介された。
【この記事に関する別の画像を見る】
Index Sleep Monitorは8月に発売される予定で、価格は27,800円。スペックなどはニュース記事を参照していただきたい。
Index Sleep Monitorの特徴は、アームバンド型であること。睡眠時に装着しても違和感を感じにくい設計なほか、バンド素材には伸縮性やフィット感に優れるスパンデックスが混ぜられており、薄く柔軟、軽量で、センサーを外せば洗濯できる。
スマートウォッチなどを装着して寝る場合、センサーの光が漏れて気になる、子供と一緒に寝ている親は不意に子供にデバイスが当たってしまう、といった問題もあるが、アームバンド型はそうした小さな不満も解消できる。ガーミンのアプリは共通のため、日中はスマートウォッチを装着し、睡眠時はIndex Sleep Monitorを使うといった連携も提案している(ガーミンはIndexシリーズの体重計もラインナップしている)。
新機能として搭載されるのは、血中酸素トラッキングをオンにすると利用できる、睡眠中の「呼吸変動」。レム睡眠とノンレム睡眠では呼吸のリズムが異なるため、一時的な乱れは問題ないとするものの、頻繁に乱れている場合は、いびきやストレス過多なども考えられ、生活習慣や睡眠環境を見直すきっかけにできる。
■ 睡眠不足が招く悪影響
「睡眠はミステリアス」と言われるように、睡眠は脳の働きと結びついていることもあって、謎が多いとされてきた。しかし近年はスマートデバイスの普及や計測機能が進化したことで、科学的な分析や大規模な調査が進み、「睡眠の質」という概念も登場している。
睡眠不足によるパフォーマンス低下、生産性低下は、国民的な問題と指摘されることも多い。睡眠コンサルタントの友野なお氏によれば、睡眠不足が招くネガティブな影響は大きく分けて4つ。集中力低下といった「脳機能」への影響のほか、感情制御機能や創造性・意欲・モラルの低下を招く「心の健康」への影響、免疫力や身体回復機能の低下、生活習慣病の増加に影響する「身体の健康」への影響がある。
4つ目は、見過ごされがちという「行動」への影響。これは、朝食を欠く、遅刻・欠席の増加、うっかりミスや事故の増加などを指し、“社会的な引きこもり”につながったり、早期退職につながったりするという。
こうしたように、睡眠不足は、脳機能から心身の健康、人間関係のトラブル、社会的な立場への悪影響まで、さまざまな面に支障をきたすというのが現代の睡眠科学の見解になっている。
■ 起床時間を一定に
睡眠の質を向上させるポイントは、(1)光を浴びる、(2)運動の習慣化、(3)規則正しい生活、の3つが挙げられている。
「光を浴びる」は、朝や日中に日光を15秒間は浴びるというもの。夜は、寝る1時間以上前から照明などを暖色系で暗めにして、光にメリハリをつけると良い睡眠につながるという。「運動の習慣化」は、すでに各所でも指摘されるようになっているが、日中の軽い運動が、夜の睡眠の質の向上につながることが科学的に明らかになっている。
「規則正しい生活」について友野氏は、「極論としては“何時に寝てもいい”ので、とにかく起きる時間を一定にすること。遅くてもプラス1時間ぐらいにする。そうすることで、身体のリズムが一定になりやすい」とアドバイスする。
■ 良い睡眠のゴールは“良い起床”
実はこの「起床」についても、「起き方は“超大事”です」(友野氏)と言うように、睡眠の質の向上で重要な要素とする。
「眠ることだけが注目されるが、気持ちよく目覚めるまでが良い睡眠。気持ちよく起きられることが重要という点は科学的にも判明している」(友野氏)。
具体的には、気持ちよく起きられると、朝食をとったり運動したりする「ポジティブな習慣」が連鎖的に起こりやすい。また、認知処理速度や判断力、創造性の向上につながるほか、「ポジティブな気分」を引き出して、抑うつ感や不安感が低下する傾向があるという。
■ 大音量アラームはNG
アラームの種類も、良い起床のためのポイントで、大きな音を鳴らすのは推奨されていない。これは、「(人間を含めた)動物は、大きな音を聞くと命の危険を察知し、目覚めた瞬間に交感神経がギュッと働く」(友野氏)ためで、起床後の疲労感につながってしまうという。
Index Sleep Monitorをはじめ、ガーミンのスマートウォッチには振動で知らせる起床アラームが搭載されている。設定した起床時間より前の、浅い眠りのタイミングで振動する「スマートアラーム」で、タイミングよく起こしてくれて「良い起床」を助ける機能になっている。
なお、アラーム音を鳴らす場合、友野氏がおすすめするのは、1段階目にクラシックや鳥の鳴き声など、刺激の少ない音を鳴らすこと。2段階目は10分後ぐらいにして、日本人の場合は「日本語の歌詞の音楽」を流すのがおすすめという。
■ 皮膚温の変化でも睡眠の質を把握
皮膚温の計測機能も、睡眠の質の把握に活用される。基本的には女性向けとして生理周期の正確な予測に用いられるもので、周期的な不調を予測してスケジュールに反映させるといった活用が可能。
一方で、性別や年齢を問わない、良い睡眠の基本的な要素として、身体の内部の温度(深部体温)が下がっているというポイントもある。身体が睡眠の準備に入ると手足が温まるが、これは、身体の中の熱を外に逃がそうとする働きによるもの。良い睡眠にはしっかりと身体の温度が下がっていることが重要で、睡眠時の皮膚温の計測により、その変化を客観的に把握し改善につなげられる。
■ 眠りの可視化が質の向上につながる
睡眠についてはこれまで一般的に、7～9時間の睡眠時間が大切と言われてきた。しかし、8時間寝ても一向に疲れが取れないという人もいる。これは、ノンレム睡眠とレム睡眠のバランスが悪いなど、単純な時間ではなく「睡眠の質」の問題であることが分かってきている。近年はスマートデバイスの進化により「眠りを可視化させること」が可能で、客観的に把握し、改善につなげられるようになっている。
友野氏はガーミンのアプリで提供されるアドバイスなども重要とし、「未来の健康を予約するということ。セルフケアが大事になる」と、睡眠の改善や重要性を訴えた。
| # | 言葉 | 意味 |
|---|---|---|
| 29 | 睡眠 | すいみん (睡眠) : sleep |
| 8 | 友野 | ともの (友野) : Tomono (place; surname; fem) |
| 8 | 起床 | きしょう (起床) : rising (from one's bed); getting up; getting out of bed |
| 7 | 機能 | きのう (機能) : function; facility; faculty; feature |
| 7 | 身体 | からだ (体) : 1. body 2. torso; trunk |
| 7 | つながる | つながる (繋がる) : 1. to be tied together; to be connected to; to be linked to 2. to lead to; to be related to |
| 6 | 低下 | ていか (低下) : fall; decline; lowering; deterioration; degradation |
| 6 | 影響 | えいきょう (影響) : 1. influence; effect 2. to influence; to affect; to have an influence on; to impact; to have an effect on |
| 5 | 向上 | こうじょう (向上) : elevation; rise; improvement; advancement; progress |
| 4 | 型 | かた (型) : 1. model; type (e.g. of machine, goods, etc.) 2. type; style; pattern |
| 4 | 計測 | けいそく (計測) : measuring; measurement |
| 4 | いう | ゆう (結う) : 1. to do up (hair); to dress; to arrange 2. to tie; to bind; to fasten; to make (a fence) |
| 4 | 睡眠不足 | すいみんぶそく (睡眠不足) : lack of sleep |
| 4 | 健康 | けんこう (健康) : 1. health 2. healthy; sound; fit; wholesome |
| 4 | 重要 | じゅうよう (重要) : important; momentous; essential; principal; major |
| 4 | 把握 | はあく (把握) : grasp; catch; understanding |
| 3 | なお | なお (尚) : 1. still; yet 2. more; still more; greater; further |
| 3 | 装着 | そうちゃく (装着) : equipping; installing; fitting; mounting; putting on |
| 3 | 寝る | ねる (寝る) : 1. to sleep (lying down) 2. to go to bed; to lie in bed |
| 3 | 日中 | にっちゅう (日中) : 1. daytime; during the day 2. Japan and China |
| 3 | レム睡眠 | レムすいみん (レム睡眠) : REM sleep |
| 3 | 招く | まねく (招く) : 1. to invite; to ask 2. to beckon; to wave someone in; to gesture to |
| 3 | 脳 | のう (脳) : 1. brain 2. brains; mind |
| 3 | 科学的 | かがくてき (科学的) : scientific |
| 3 | 増加 | ぞうか (増加) : increase; rise; growth; addition; increment |
| 3 | たり | たり : 1. -ing and -ing (e.g. "coming and going") 2. doing such things as... |
| 3 | 一定 | いってい (一定) : fixed; settled; constant; definite; uniform; regularized; regularised; defined; standardized; standardised; certain; prescribed |
| 3 | 浴びる | あびる (浴びる) : 1. to dash over oneself (e.g. water); to take (e.g. shower); to bask in (e.g. the sun); to bathe in; to be flooded with (e.g. light); to be covered in 2. to suffer (e.g. an attack); to draw (e.g. criticism, attention, praise); to have heaped upon; to be showered with |
| 3 | 起きる | おきる (起きる) : 1. to get up; to rise; to blaze up (fire) 2. to wake up; to be awake; to stay awake |
| 3 | 鳴らす | ならす (鳴らす) : 1. to ring; to sound; to chime; to beat; to snort (nose); to snap (fingers); to crack (joints) 2. to be popular; to be esteemed; to be reputed |
| 3 | 眠り | ねむり (眠り) : 1. sleep; sleeping 2. inactivity |
| 3 | 皮膚 | ひふ (皮膚) : skin |
| 3 | 温 | ぬく (温) : idiot; dummy; slow person |
| 3 | 改善 | かいぜん (改善) : 1. betterment; improvement 2. kaizen (Japanese business philosophy of continuous improvement) |
| 2 | 発売 | はつばい (発売) : sale; offering for sale; release (for sale); launch (product) |
| 2 | 氏 | うじ (氏) : 1. family name; lineage; birth 2. clan |
| 2 | 記事 | きじ (記事) : article; news story; report; account |
| 2 | 搭載 | とうさい (搭載) : 1. loading (on board); equipping 2. equipped (with); built-in |
| 2 | 呼吸 | こきゅう (呼吸) : 1. breathing; respiration 2. knack; trick; secret (of doing something) |
| 2 | 悪影響 | あくえいきょう (悪影響) : bad influence; negative influence |
| 2 | 言う | いう (言う) : 1. to say; to utter; to declare 2. to name; to call |
| 2 | 働き | はたらき (働き) : 1. work; labor; labour 2. achievement; performance; ability; talent |
| 2 | 近年 | きんねん (近年) : recent years |
| 2 | 進化 | しんか (進化) : evolution; progress |
| 2 | 指摘 | してき (指摘) : pointing out; identification |
| 2 | 創造性 | そうぞうせい (創造性) : creativity |
| 2 | 朝食 | ちょうしょく (朝食) : breakfast |
| 2 | 社会的 | しゃかいてき (社会的) : social; societal; societary |
| 2 | 化 | か (化) : action of making something; -ification |
| 2 | 要素 | ようそ (要素) : 1. component; factor; item (e.g. in list) 2. element (e.g. in array); member (e.g. data structure) |
| 2 | 目覚める | めざめる (目覚める) : 1. to wake up; to awake 2. to awaken to (instinct, ability, perception, etc.); to become aware of; to become conscious of; to realize |
| 2 | 振動 | しんどう (振動) : oscillation; vibration; swing (e.g. of a pendulum) |
| 2 | おすすめ | おすすめ (お勧め) : recommendation; advice; suggestion; encouragement |
| 2 | 段階 | だんかい (段階) : grade; level; stage; class; phase; steps; order; gradation |
| 2 | 変化 | へんか (変化) : 1. change; variation; alteration; mutation; transition; transformation; transfiguration; metamorphosis 2. variety; diversity |
| 2 | 活用 | かつよう (活用) : 1. practical use; application 2. conjugation; inflection |
| 2 | 基本的 | きほんてき (基本的) : fundamental; basic |
| 2 | 予測 | よそく (予測) : prediction; estimation |
| 2 | 可能 | かのう (可能) : possible; potential; practicable; feasible |
| 2 | 温度 | おんど (温度) : temperature |
| 2 | 下がる | さがる (下がる) : 1. to come down; to go down; to fall; to drop; to sink; to get lower 2. to hang; to dangle |
| 2 | 客観的 | きゃっかんてき (客観的) : objective |
| 2 | つなげる | つなげる (繋げる) : 1. to connect 2. to tie; to fasten |
| 2 | 可視化 | かしか (可視化) : 1. visualization (data, results, etc.); visualisation 2. making something visible (that was previously unseen) |
| 1 | 特化 | とっか (特化) : specialization; specialisation |
| 1 | 開催 | かいさい (開催) : holding (a conference, exhibition, etc.); opening; hosting (e.g. the Olympics) |
| 1 | 製品 | せいひん (製品) : manufactured goods; finished goods; product |
| 1 | 説明会 | せつめいかい (説明会) : information session; briefing; explanatory meeting |
| 1 | 初 | はつ (初) : first; new |
| 1 | 開発 | かいはつ (開発) : development; exploitation |
| 1 | 高める | たかめる (高める) : to raise; to lift; to boost; to enhance |
| 1 | 関する | かんする (関する) : to concern; to be related |
| 1 | 画像 | がぞう (画像) : image; picture; portrait |
| 1 | 価格 | かかく (価格) : price; value; cost |
| 1 | 参照 | さんしょう (参照) : reference; bibliographical reference; consultation; browsing (e.g. when selecting a file to upload on a computer); checking out |
| 1 | 特徴 | とくちょう (特徴) : feature; trait; characteristic; peculiarity; distinction |
| 1 | 違和感 | いわかん (違和感) : 1. uncomfortable feeling; feeling out of place; sense of discomfort 2. malaise; physical unease |
| 1 | 感ずる | かんずる (感ずる) : to feel; to sense |
| 1 | にくい | にくい (憎い) : 1. hateful; abominable; poor-looking; detestable 2. amazing; fantastic; admirable; lovely; wonderful |
| 1 | 設計 | せっけい (設計) : plan; design; layout |
| 1 | 素材 | そざい (素材) : 1. ingredient; (raw) material; resource 2. unprocessed timber; raw timber |
| 1 | 伸縮性 | しんしゅくせい (伸縮性) : elasticity |
| 1 | 優れる | すぐれる (優れる) : to surpass; to outstrip; to excel |
| 1 | 混ぜる | まぜる (混ぜる) : to mix; to stir; to blend |
| 1 | 柔軟 | じゅうなん (柔軟) : flexible; lithe; soft; pliable |
| 1 | 軽量 | けいりょう (軽量) : light weight |
| 1 | 外す | はずす (外す) : 1. to remove; to take off; to detach; to unfasten; to undo 2. to drop (e.g. from a team); to remove (from a position); to exclude; to expel |
| 1 | 漏れる | もれる (漏れる) : 1. to leak out; to escape; to come through; to shine through; to filter out 2. to find expression; to give vent |
| 1 | 不意 | ふい (不意) : sudden; abrupt; unexpected; unforeseen |
| 1 | 当たる | あたる (当たる) : 1. to be hit; to strike 2. to touch; to be in contact; to be affixed |
| 1 | 不満 | ふまん (不満) : dissatisfaction; discontent; displeasure; complaint; unhappiness |
| 1 | 解消 | かいしょう (解消) : cancellation; liquidation; resolution; reduction (e.g. of stress) |
| 1 | 共通 | きょうつう (共通) : 1. common; shared; mutual 2. to be common (to); to be shared (by) |
| 1 | 連携 | れんけい (連携) : cooperation; coordination; link |
| 1 | 提案 | ていあん (提案) : proposal; proposition; suggestion |
| 1 | 体重計 | たいじゅうけい (体重計) : scale; bathroom scale; weighing machine |
| 1 | 新機能 | しんきのう (新機能) : new functionality; new feature |
| 1 | 血中 | けっちゅう (血中) : 1. blood content 2. blood borne; within the blood |
| 1 | 酸素 | さんそ (酸素) : oxygen (O) |
| 1 | 変動 | へんどう (変動) : change; fluctuation |
| 1 | 異なる | ことなる (異なる) : to differ; to vary; to disagree |
| 1 | 一時的 | いちじてき (一時的) : temporary |
| 1 | 乱れ | みだれ (乱れ) : disorder; disturbance; unrest |
| 1 | 頻繁 | ひんぱん (頻繁) : frequent; incessant |
| 1 | 乱れる | みだれる (乱れる) : 1. to be disordered; to be disarranged; to be disarrayed; to be disheveled; to be dishevelled 2. to be discomposed; to be upset; to get confused; to be disturbed |
| 1 | いびき | いびき (鼾) : snoring; snore |
| 1 | 過多 | かた (過多) : excess; surplus; superabundance |
| 1 | 考える | かんがえる (考える) : 1. to think (about, of); to think over; to ponder; to contemplate; to reflect (on); to meditate (on) 2. to consider; to bear in mind; to allow for; to take into consideration |
| 1 | 生活習慣 | せいかつしゅうかん (生活習慣) : lifestyle; way of living |
| 1 | 環境 | かんきょう (環境) : environment; circumstance |
| 1 | 見直す | みなおす (見直す) : 1. to look at again 2. to re-examine (policy, estimate, plan, etc.); to review |
| 1 | きっかけ | きっかけ (切っ掛け) : chance; start; cue; excuse; motive; impetus; occasion |
| 1 | 結びつく | むすびつく (結びつく) : 1. to be related; to be connected; to be joined together 2. to result in; to lead to; to bring about |
| 1 | 謎 | なぞ (謎) : 1. riddle; puzzle; enigma; mystery 2. enigmatic; mysterious |
| 1 | 普及 | ふきゅう (普及) : diffusion; spread; popularization; promulgation; familiarization |
| 1 | 分析 | ぶんせき (分析) : analysis |
| 1 | 大規模 | だいきぼ (大規模) : large-scale |
| 1 | 調査 | ちょうさ (調査) : investigation; examination; inquiry; enquiry; survey |
| 1 | 進む | すすむ (進む) : 1. to advance; to go forward 2. to precede; to go ahead (of) |
| 1 | 概念 | がいねん (概念) : general idea; concept; notion |
| 1 | 登場 | とうじょう (登場) : 1. entry (on stage); appearance (on screen) 2. entrance; introduction (into a market) |
| 1 | 生産性 | せいさんせい (生産性) : productivity |
| 1 | 国民的 | こくみんてき (国民的) : national; nationwide; relevant to all citizens |
| 1 | よる | よる (因る) : 1. to be due to; to be caused by 2. to depend on; to turn on |
| 1 | 大きく | おおきく (大きく) : in a big way; on a grand scale |
| 1 | 分ける | わける (分ける) : 1. to divide (into); to split (into); to part; to separate; to divide up; to classify; to sort out; to divide out 2. to share; to distribute; to deal out; to dish out |
| 1 | 集中力 | しゅうちゅうりょく (集中力) : (powers of) concentration; ability to concentrate |
| 1 | 感情 | かんじょう (感情) : emotion; feeling; feelings; sentiment |
| 1 | 制御 | せいぎょ (制御) : 1. control (of a machine, device, etc.) 2. control (over an opponent, one's emotions, etc.); governing; management; suppression; keeping in check |
| 1 | 意欲 | いよく (意欲) : will; desire; ambition; urge (e.g. creative urge) |
| 1 | 免疫力 | めんえきりょく (免疫力) : immune strength; immunity |
| 1 | 回復 | かいふく (回復) : 1. restoration; rehabilitation; recovery; return; replevin; improvement 2. recovery (from an illness); recuperation; convalescence |
| 1 | 生活習慣病 | せいかつしゅうかんびょう (生活習慣病) : lifestyle disease |
| 1 | 見過ごす | みすごす (見過ごす) : to let go by; to let pass; to overlook; to miss |
| 1 | がち | がち (雅致) : artistry; good taste; elegance; grace |
| 1 | 行動 | こうどう (行動) : action; conduct; behaviour; behavior; mobilization; mobilisation |
| 1 | 欠く | かく (欠く) : 1. to chip; to nick; to break; to crack 2. to lack |
| 1 | 遅刻 | ちこく (遅刻) : lateness; tardiness; arriving late |
| 1 | 欠席 | けっせき (欠席) : absence; non-attendance |
| 1 | うっかりミス | うっかりミス : honest mistake |
| 1 | 指す | さす (指す) : 1. to point 2. to nominate; to select someone; to specify some person |
| 1 | 引きこもり | ひきこもり (引きこもり) : 1. shut-in; stay-at-home; hikikomori; person who has withdrawn from society 2. social withdrawal; shunning other people |
| 1 | 早期退職 | そうきたいしょく (早期退職) : early retirement |
| 1 | 心身 | しんしん (心身) : mind and body |
| 1 | 人間関係 | にんげんかんけい (人間関係) : human relations; personal relationships |
| 1 | 立場 | たちば (立場) : 1. position; situation 2. viewpoint; standpoint; point of view |
| 1 | さまざま | さまざま (様々) : various; varied; diverse; all sorts of |
| 1 | 面 | おもて (面) : 1. face 2. surface |
| 1 | 支障 | ししょう (支障) : obstacle; hindrance; impediment; difficulty |
| 1 | きたす | きたす (来す) : to cause; to induce; to bring about a result or state; to produce |
| 1 | 現代 | げんだい (現代) : nowadays; modern era; modern times; present-day |
| 1 | 見解 | けんかい (見解) : opinion; point of view |
| 1 | 日光 | にっこう (日光) : sunlight; sunshine; sunbeams |
| 1 | 照明 | しょうめい (照明) : illumination; lighting |
| 1 | すでに | すでに (既に) : already; too late |
| 1 | 各所 | かくしょ (各所) : each place; various places |
| 1 | 明らか | あきらか (明らか) : 1. clear; obvious; evident; plain; definite 2. bright; light |
| 1 | 極論 | きょくろん (極論) : extreme logic; extreme argument; unreserved argument |
| 1 | 何時 | いつ (何時) : 1. when; at what time; how soon 2. normal times; ordinary days |
| 1 | とにかく | とにかく (兎に角) : anyhow; at any rate; anyway; somehow or other; generally speaking; in any case; at least |
| 1 | 遅く | おそく (遅く) : 1. late 2. slowly |
| 1 | 実 | じつ (実) : 1. truth; reality 2. sincerity; honesty; fidelity |
| 1 | 超 | ちょう (超) : 1. super-; ultra-; hyper-; extreme 2. extremely; really; totally; absolutely |
| 1 | 注目 | ちゅうもく (注目) : notice; attention; observation |
| 1 | 判明 | はんめい (判明) : establishing; proving; ascertaining; identifying; confirming |
| 1 | 具体的 | ぐたいてき (具体的) : concrete; definite; specific; material; substantial |
| 1 | とったり | とったり : arm bar throw |
| 1 | 起こる | おこる (起こる) : to occur; to happen |
| 1 | 認知 | にんち (認知) : acknowledgement; acknowledgment; recognition; cognition |
| 1 | 処理速度 | しょりそくど (処理速度) : processing speed |
| 1 | 判断力 | はんだんりょく (判断力) : judgment; judgement; discernment |
| 1 | 抑うつ | よくうつ (抑鬱) : dejection; depression |
| 1 | 感 | かん (感) : 1. feeling; sensation; emotion; admiration; impression 2. interjection |
| 1 | 不安感 | ふあんかん (不安感) : uneasy feeling; sense of anxiety; malaise |
| 1 | 傾向 | けいこう (傾向) : tendency; trend; inclination |
| 1 | 大音量 | だいおんりょう (大音量) : very loud volume; megavolume |
| 1 | 種類 | しゅるい (種類) : 1. variety; kind; type; category 2. counter for kinds, species, etc. |
| 1 | 推奨 | すいしょう (推奨) : recommendation; endorsement |
| 1 | 人間 | にんげん (人間) : 1. human being; human; person; man; mankind; humankind 2. character (of a person) |
| 1 | 含める | ふくめる (含める) : 1. to include (in a group or scope) 2. to instruct; to make one understand |
| 1 | 命 | いのち (命) : 1. life; life force 2. lifetime; lifespan |
| 1 | 察知 | さっち (察知) : sense; infer |
| 1 | 瞬間 | しゅんかん (瞬間) : moment; second; instant |
| 1 | 交感 | こうかん (交感) : rapport; mutual sympathy |
| 1 | 神経 | しんけい (神経) : 1. nerve 2. nerves; sensitivity |
| 1 | 疲労感 | ひろうかん (疲労感) : tired feeling; feeling of exhaustion; sense of fatigue; fatigability |
| 1 | 知る | しる (知る) : 1. to be aware of; to know; to be conscious of; to cognize; to cognise 2. to notice; to feel |
| 1 | 設定 | せってい (設定) : 1. establishment; creation; posing (a problem); setting (movie, novel, etc.); scene 2. options setting; preference settings; configuration; setup |
| 1 | 浅い | あさい (浅い) : 1. shallow; superficial 2. slight (wound); light (sleep); pale (colour); inadequate (knowledge) |
| 1 | 起こす | おこす (起こす) : 1. to raise; to raise up; to set up; to pick up 2. to wake; to wake up; to waken; to awaken |
| 1 | 助ける | たすける (助ける) : 1. to save; to rescue 2. to help; to assist |
| 1 | 鳴き声 | なきごえ (鳴き声) : cry (esp. animal); roar; chirp; tweet; bark; whine; meow |
| 1 | 刺激 | しげき (刺激) : stimulus; impetus; incentive; encouragement; motivation; provocation; excitement; thrill |
| 1 | 日本人 | にほんじん (日本人) : Japanese person; Japanese people |
| 1 | 日本語 | にほんご (日本語) : Japanese (language) |
| 1 | 歌詞 | かし (歌詞) : song lyrics; words of a song; libretto |
| 1 | 流す | ながす (流す) : 1. to drain; to pour; to spill; to shed (blood, tears) 2. to wash away |
| 1 | 女性 | じょせい (女性) : 1. woman; female 2. feminine gender |
| 1 | 向け | むけ (向け) : intended for ...; oriented towards ...; aimed at ... |
| 1 | 生理 | せいり (生理) : 1. physiology 2. menstruation; one's period; menses |
| 1 | 周期 | しゅうき (周期) : cycle; period |
| 1 | 正確 | せいかく (正確) : accurate; correct; precise; exact |
| 1 | 用いる | もちいる (用いる) : to use; to make use of; to utilize; to utilise |
| 1 | 周期的 | しゅうきてき (周期的) : periodic; cyclic |
| 1 | 不調 | ふちょう (不調) : bad condition; not to work out (i.e. a deal); disagreement; break-off; disorder; slump; out of form |
| 1 | 反映 | はんえい (反映) : 1. reflection (light, image, situation, attitude, etc.); reflecting 2. influence; application (e.g. of an update) |
| 1 | 一方 | いっぽう (一方) : 1. one (esp. of two); the other; one way; the other way; one direction; the other direction; one side; the other side; one party; the other party 2. on the one hand; on the other hand |
| 1 | 性別 | せいべつ (性別) : gender; distinction of sex; sex |
| 1 | 年齢 | ねんれい (年齢) : age; years |
| 1 | 問う | とう (問う) : 1. to ask; to inquire 2. to blame (someone) for; to accuse of; to pursue (question of responsibility); to charge with |
| 1 | 内部 | ないぶ (内部) : interior; inside; internal |
| 1 | 深部 | しんぶ (深部) : depths; deep part |
| 1 | 体温 | たいおん (体温) : temperature; body temperature (human, animal) |
| 1 | 手足 | てあし (手足) : 1. hands and feet; limbs 2. person at one's beck and call; person at hand; reliable worker |
| 1 | 温まる | あたたまる (温まる) : to warm oneself; to sun oneself; to warm up; to get warm |
| 1 | 逃がす | にがす (逃がす) : 1. to set free; to let go; to release 2. to miss (e.g. a chance); to lose; to let get away; to fail to catch |
| 1 | 一般的 | いっぱんてき (一般的) : general; popular; common; typical |
| 1 | 睡眠時間 | すいみんじかん (睡眠時間) : (one's) sleeping hours; hours of sleep |
| 1 | 一向 | ひたすら (只管) : intently; single-mindedly; devotedly; solely; earnestly; with all one's heart |
| 1 | 疲れ | つかれ (疲れ) : tiredness; fatigue |
| 1 | 取れる | とれる (取れる) : 1. to come off; to be removed 2. to disappear (of pain, a fever, etc.) |
| 1 | 単純 | たんじゅん (単純) : simple; plain; uncomplicated; straightforward |
| 1 | 分かる | わかる (分かる) : 1. to understand; to comprehend; to grasp; to see; to get; to follow 2. to become clear; to be known; to be discovered; to be realized; to be realised; to be found out |
| 1 | 提供 | ていきょう (提供) : 1. offer; tender; providing; supplying; making available; donating (blood, organs, etc.) 2. sponsoring (a TV program) |
| 1 | 未来 | みらい (未来) : 1. the future (usually distant) 2. future tense |
| 1 | 重要性 | じゅうようせい (重要性) : importance; gravity |
| 1 | 訴える | うったえる (訴える) : 1. to raise; to bring to (someone's attention) 2. to appeal to (reason, emotions, etc.); to work on (one's emotions); to play on (one's sympathies) |